po silowni

3. Nalesniki kasztanowo-kukurydziane, dzem truskawkowy, wisnie, odzywka sojowa Szkoda, że tak ci zaszkodziło bo brzmi meeega apetycznie, ty masz tyle restrykcji żywieniowych, że czasem się zastanawiam jak tak można funkcjonować. To z jakiejś mąki było czy jak ? mniam A co do siłowni to jeden z plusów, że jest mało kobiet to taki że mam we [...]

Ja tak straciłam sens w dbaniu o cerę, leki, kremy, maści, witaminy, olejowanie, cuda, chyba wszystkiego próbowałam w końcu się wkurzyłam i odstawiłam wszystko, tylko oleju koksowego używam i w końcu jest poprawa. Doszłam nawet do tego że nabiał mi nie szkodzi. Może to psychika ? Myślimy o czymś dużo, wiemy z góry że po czymś będziemy się źle [...]

A co do siłowni to jeden z plusów, że jest mało kobiet to taki że mam we wszystkim taryfę ulgową %-) zwalniają racka, oddają sztangielki jak tylko widzą, że szukam konkretnych, sprzątać chcą po mnie, czasem sprzętów szukają }:-( haha zazwyczaj sama daje sobie radę ale jak jest dużo ludzi i brakuje sprzętu to korzystam z przywileju bycia [...]

U mnie raczej nikt mi się z pomocą nie narzuca, a jak już, to Panowie 40+... gentelmen na siłowni to gatunek wymierający niestety... a ja bym sie nie obraziła, jakby ktoś mi od czasu do czasu pomógł sztangę po HT rozebrać :-)

Tea no juz troche stazu na silowni mam wiec wstyd by bylo tak sobie machac :P ale tutaj akurat troche przedobrzylam, druga w kolejnosci noga miala za ciezko. 16.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z jajkami, boczek, ciabata bg, awokado 2. Pulpety wolowo- jaglane, ziemniaki, salatka, awokado 3. Owsianka, jogurt, odzywka, awokado, porzeczki 4. Warzywa [...]

Night, te superserie to mialam na mysli pod wzgledem oszczednosci czasu. Po prostu zeby nie tracic czasu miedzy seriami np. podciagania. Ale z drugiej strony nie wiem co bym tam mogla wcisnac, zeby a) nie trzeba bylo trzymac sztangi/sztangielek, bo slabnie chwyt b) nie bylo supermeczace- np. HT, pasuje do a) ale przy uczciwych ciezarach to taka [...]

Dzięki za konkretną rozmowę kolego Łodzianin to ja też powiem konkretnie o co chodzi. Tarczyca, morfologia i wiele innych badań ok. USG jąder też , prostata ok etc Nie ukrywam że chyba ogólnie miałem zawsze test raczej w dole normy, niż w górze. Badałem sobie test w wieku 25 lat i miałem o połowę niższy niż mam teraz, nie ukrywam że przeszkadzało [...]

Skrzydło dzięki za pomysł! Dopytam o szczegóły - czy też robiłeś 15,10,5 po 2 tygodnie? Czy z tej rozpiski znaczy, że robiłeś w tygodniach po 15 powt.-3s, 10 powt.-4s, 5 powt.-5s? Plany tygodniowe to 3 razy w tygodniu w układzie: A B A, B A B, A B A itd? Czy ta kolejność ćwiczeń musi być taka? Ja bym to jednak widział: -nogi, -klatka, -plecy, [...]

[...] trzymal mi nogi i robilam wznosy tulowia na macie 8.Wylaczyli prad %-) i bylo po bieganiu WRAZENIATroche namieszane dzisiaj ,troszke inny sprzet niz na poprzedniej silowni ale juz nastepnym razem bede wiedziala co ,jak i gdzie .Trener bardzo namolny(koniecznie chcial mi pokazac inne cwiczenia ,wznosy na macie juz na koncu zrobilam dla [...]

[...] Dolozylam po jednym cwiczeniu na biceps i triceps oraz zrobilam je w obiegach .Nie wiem czy tak moze zostac ,czy nie jest za bardzo przeladowane . ** W koncu mamy trenera na silowni ,ktory koryguje nas jak zle wykonujemy cwiczenia .Podchodzi i poprawia .Dowiedzialam sie dzisiaj ,ze za dwa tygodnie bedzie w Warszawie startowac w zawodach [...]

Muszę przyznać, że w kwestii ciąży, porodów i powrotu do formy geny mi bardzo sprzyjają. Nie byłam nawet świadoma jak bardzo. Byłam dziś i fizjoterapeutki ginekologicznej. Nie mam rozejścia, kresa w bardzo dobrej formie. Mierzyła przez usg. MDM też w dobrej formie, powiedziała że jest zdziwiona że jestem po dwóch porodach. Ogólnie jeszcze [...]

15.01.2014 DT Trening: 1. Box squat (15-20) 20x30kg 20x35kg 16x37,5kg 10x40kg 20x30kg 20x35kg 12x40kg 2. Przysiad plie z hantelką (15-20) 20x15kg 20x17,5kg 20x17,5kg 14x20kg 20x15kg 20x17,5kg 13x20kg 3. Wejście na podwyższenie (15-20) 20x2kgx2 20x3kgx2 20x3kgx2 9x4kgx2 20x2kgx2 20x3kgx2 14x4kgx2 4. Wykroki krótkie (15-20) 20x4kgx2 20x4kgx2 [...]

skromnie na start po przerwie od silowni :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4846c25db4a34b7ab1e6779547f76557.jpg

trec chyba ma takie wielkie wzorowane na baniakach z amerykanskich siłowni co wyglądają jak butelka po płynie do chłodnicy %-)

bardzo fajny, aczkolwiek mógłby być mocniej pistacjowy a mniej słodki, ale smaczny tylko mogę mieć takie odczucia po piciu kilku porcji białka o którym piszę niżej :) ale raczej ten smak będzie witał u mnie :) taka jeszcze uwaga, dość mocno podlatuje mi pod smak migdałowy :) ostatnio szwagrowi kupiłem na siłowni u siebie z firmy Performance [...]

nie rozumiem tej poje*anej nagonki na to że brakuje nóg na siłowni, anyway wpierw wytłumacze Ci coś: 1. miałem w planie nogi, stosowałem - wyszło w praniu że trzeba je wywalić bo następny dzień nie mogłem kręcić aero tak jak chciałem. (nie ćwicze od dziś na siłowni i znam swoje ciało lepiej niż ty ) 2. Siłownia jest tylko dodatkiem do treningu [...]

Tak jak ostatnio mówiłem wracam do treningów, zaczołem od delikatnych treningów obwodowych opartych na ćwiczeniach opartych na ciężarze własnego ciała(pompki na poręczach ,drążek itp) Mam nadzieje że po umieszczeniu fot nie przeniesiecie mnie do treningów dla początkujących. Wszystko to i tak odbywa się w cieniu sobotniej tragedii która dotkneła [...]

[...] crossfit trening rozpisal mi nasz moderator MAriusz i musze wam powiedziec ze naprawde dziala, chlopak wie co robi bedzie z niego kafar, ja tak nie dam rady wiec wroce do silowni i BJJ od tego tygodnia bo to zbyt wymagajacy trening co on robi. Mariusz full respekt za determinacje nie dziwie sie ze kolana padly po takim hardkorze. A tak [...]

Witam. Chciałem podzielić się opinią na temat sprzętu Kelton i samej firmy. Zamówiłem sprzęt do domowej siłowni: - Kelton Heavy ławka skośna HL13 Ławka bardzo solidna i porządnie wykonana, duży plus to jej szerokość, która daje spory komfort ćwiczeń. Nie ma też żadnego problemu, aby używać jej do skośnego dolnego wyciskania. - Kelton ławka [...]

Piątek Nogi 1. Uginania podudzi stojąc na hamerze 4x20/15 + 1x10 + 1x15 2. Wyprosty na maszynie 4x20/15 + 1x8 + 1x12 3. Wypychanie na suwnicy wąsko 5x25/20 4. Siady 5x15/6 5. Bułgary na smithie 3x20 na nogę 6. Martwy na prostych z hantlami 4x15 Schody 60min Trening robiłem z kolegą, on świeży po debiutach. Poszło super, krótkie przerwy, bez [...]